年末年始

 

12/28(月)まで通常営業

12/29 10:00 14:00 ヨガと密教 惣一郎

12/30  9:00 アシュタンガ レッドクラス nanako

          12:30 2020年を感謝で終わらせるヨガニードラ 井上敦子

12/31  9:00  アシュタンガ レッドクラス nanako

  1/1    9:00  お正月スペシャル ガネーシャと世界の話 NANA

  1/2   13:00  自分の身体を知る -肩関節編- 4時間 真亜子

  1/3   13:00  自分の身体を知る -股関節編- 4時間 真亜子

  

1/4(月)から通常営業

※年末年始クラスは別料金となります


 代行


​・12/1(火)10:45 ハタヨガ NANA → 真亜子
・12/3(木)10:45 呼吸のフローNANA →  真亜子

・12/4(金)18:40 肩こりスッキリヨガ NANA → 翔子

                 20:10 優しいヨガ NANA → 翔子

・12/12(土)9:00 ゼロからヨガ 翔子 →
     10:45 陰ヨガ 翔子 →
・12/21(月)10:45 
ヨガニードラフロー 井上敦子→翔子
 

     お願い

・定員7名とさせていただきます。
 ご予約はお早めにお願いします

​・満席のためご予約頂けない場合もあることを
 ご了承の上チケットをご購入ください。

・スタジオに入ったら
 手洗い消毒の徹底をお願いします。

​・衛生のため使用後のマットふき布巾は
 ご自身でお持ちください。

 

​オンラインレギュラークラス

 

白枠がレギュラークラスです。
画面上でもいつものレギュラークラスのような、臨場感のあるクラスが楽しめます。アサナがメインのクラスです。毎日をすっきり過ごしたい方へおすすめです。

料金 11月白枠クラス受け放題  ¥8,000
            1 回          ¥1,000

オンラインヨガ『学び』コース

 

緑枠クラスは、ヨグシャラ講師たちによるオンラインでしか出来ない、学びを深めるための連続講座です。

詳細はトップページでご覧ください。

初めての方でも安心してご参加いただけます。
 

陰陽ヨガ

前半は陰ヨガでゆっくりと身体を解しながら自分の内側に意識を向けます。後半はフローヨガで、流れるように身体を動かし、エネルギーを循環させていきます。心身のバランスを整えるので、緊張症の方、寝つきの悪い方、自律神経のバランスを整えたい方にお勧めのクラスです。

ゼロからはじめるヨガ

体の使い方やコツ、ヨガの練習方法を、わかりやすく丁寧にお伝えするクラスです。ヨガが初めての方はもちろん、まっさらな気持ちで練習されたい方にもおすすめです。思い込みをひとつずつ手放して、新しい自分に生まれ変わりましょう。

優しいヨガ

ヨガが出来るか不安に感じている方の為のクラスです。

 呼吸法や、健康体操を中心に、血流を促進させて免疫力を高め、健康で長生きを目的としたクラスです。

シルバー世代の方や、体力に自信の無い方、体調が不安定な方もお気軽にご参加下さい。健やかに暮らしましょう。

呼吸と瞑想

前半は、ハタヨガの呼吸法を織り交ぜながら、身体をほぐします。窓を開けて換気するように、心と身体を浄化します。後半は、自分の中の静寂を味わう時間。外に求めず、内側にある幸せを感じる時間です。忙しい現代社会に生きる私たちが、よりシンプルに生きられるように、伝統的なヨガを実践します。呼吸が浅いと感じる方や、心や頭が忙しい方にお勧めのクラスです。

ヨガニードラフロー

前半は呼吸の動きに合わせてポーズを行いながら、身体を整え浄化していきます。後半は少し長めのシャバアーサナ(仰向けで休むポーズ)で声の誘導に身を任せ、深いリラクゼーションを味わいましょう。瞑想の練習としても最適です。静と動のエネルギーを、バランス良く体感できるクラスです。

ハタヨガ

最もスタンダードな基本のヨガです。ハタとは、ハ(=太陽、吸う息、陽)、タ(=月、吐く息、陰)を意味し、この相反するふたつのエネルギーを調和させ整えるものです。心と身体にバランスをもたらし、健やかな毎日を送るためのヨガです。アサナ(ポーズ)はもちろん、呼吸法や浄化法も行います。継続すると、物事の見え方も変化している自分に気が付くことでしょう。

肩こりスッキリヨガ

肩甲骨の可動域を広げ、滞っていた血液の流れを改善します。肩、背中、胸がほどけると、呼吸が自然に深くゆったりしていることに気が付くでしょう。肩こり改善はもちろん、姿勢の改善や、緊張症の緩和にも効果的です。また、力を抜くことが苦手な方、オンとオフの切り替えが難しいと感じる方も是非ご体験下さい。

アシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら一連のポーズを行なっていくヨガです。集中力、柔軟性、筋力、全てを高める『動く瞑想』です。継続していくことで、心と身体の健康状態を知る事ができたり、身体の変化をわかりやすく感じられるたり、デトックス効果があったりと、たくさんの良い効果があります。

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何歳からでも始められるヨガ

ヨガは、若い人や身体の柔らかい人のためのものではありません。
健康でより良い人生を送りたい、すべての方へヨガの道は開かれています。
自分にはヨガはできないと思わずに、心をオープンにぜひいらしてください。
体も心もよろこぶヨガで、内側から元気になりましょう。

陰ヨガ

座位と寝ポーズが中心で、ひとつひとつのポーズを長時間保持するのが特徴です。

 体の奥にある骨や関節をつなぐ結合組織に意識を向け、気の通り道である経絡を刺激します。普段の生活で無意識に緊張させてしまっている筋肉を、深い呼吸と共に解きましょう。

 心身に深い癒しをもたらし、生まれ持った自然治癒力を蘇らせます。

ボディメンテナンス

私たちの身体は、普段の生活で知らない間にゆがんで偏っていきます。自分が楽な姿勢が、身体にとって楽とは限りません。

縮んでいるところは気持ちよく伸ばして、弱くなっている所は強くしてバランスを整えていきましょう。お休み前に自分の身体を自分で整えてあげます。難しいポーズはしません。ヨガが初めての方にもおすすめです。

ゆるめるヨガ

​ 忙しい毎日を送っていたり、何か思いつめることがあったりすると、頭や眉間や肩、胸やお尻、体の各部位が「ギュッ」と固まりがちですね。心地よくポーズをとり、適度に動くクラスです。血流を促し、緊張をほどいて、身体の力を入れる/抜く意識や呼吸との合わせかたを練習していきます。1日の終わりに心身をゆるめ、気持ちよい明日を迎えましょう。

ハタヨガと瞑想

今この瞬間の自分自身に意識を向ける事がマインドフルネスです。前半は動きやポーズを通して身体を観察し、後半には呼吸法や座禅、時にマントラによってマインドをクリアにしていきます。心と身体が心地よい集中力で満たされるクラスです。

呼吸のフロー

​日々の生活の中で、どれだけ呼吸に意識を向けることがあるでしょうか。

まずは、自分の呼吸の 質、長さ、深さ を感じ、体や心に呼吸できるだけのスペースを作ります。

呼吸と身体が連動してきたら、流れる動きに合わせて、気持ちよく深呼吸しましょう。

体と心がよろこぶヨガクラスです。

新しい1日の始まりをエンジョイしましょう。

免疫力を高めるヨガ

深い呼吸と適度な運動は、免疫力を高めてくれます。
私たちがもともと持っている、病気から自分を守る力を目覚めさせます。

笑顔で楽しくヨガするだけで、病気はなくなるかもしれません。
​まずは、楽しみましょう。
 

ヴィンヤサフローヨガ

呼吸と動きを連動させる、爽快感のあるクラスです。ポーズからポーズへ、踊るように流れるムーブメントフローは、心と身体を伸びやかに解放していきます。気血の流れを整えたい方や、代謝を上げたい方、デトックスしたい方にお勧めのクラスです。週末にヨガでリフレッシュしましょう。

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