ヒマラヤンヨグシャラはJR稲毛駅前。
朝の太陽も夜の月明りも心地よく感じ取れる、風通しの良いスタジオです。
窓を開けて空気を入れ替えるように、深い呼吸で健康な心と身体を育みましょう。
クラスは少人数制で、ひとりひとりの心と体に寄り添うヨガを提供します。
はじめてヨガをする方も安心してご参加ください。
お知らせ
ヨガ解剖学 -脊柱編-
オンライン 火曜 14:00-15:30 全４回
ヨガのゴールである瞑想を深めるには、身体とプラーナのコントロールが欠かせません。
ハタヨガのアサナで、特に重要視しているのは、「呼吸」「消化器」「脊柱」です。
今回はそのうちの「脊柱(背骨)」の構造と、動きについて、理解し実践します。
脊柱は体の柱として支えてくれているだけでなく、全身の神経の通り道です。
ハタヨガで言うと、もっとも重要なエネルギーの通り道です。
柔軟でしなやかな背骨の持ち主は、いつまでも心身ともに若々しく、聡明です。
【日時】
7/7(火)14:00〜15:30
7/14(火)14:00〜15:30
7/21(火)14:00〜15:30
7/28(火)14:00〜15:30
※参加できないクラスは録画映像で参加可
【内容 】
前半６０分 解剖学的脊柱シークエンス 実践 後半３０分 解剖学講義
・脊柱の構造と機能
・脊柱の役割
・脊柱の正しいアライメントの取り方
・脊柱の屈曲、伸展、側屈、回旋
・アサナにおける脊柱の使い方
【講師】NANA
【料金】4回¥9,300 1回¥2,600
※GWに受講した方の再受講は１回¥1000 全回¥4,000
【予約】ここをクリック
自分の身体を知る〜肩関節編〜
オンライン ７月日曜 13:00-14:30 全３回
自分の身体の事を、どれくらい知っていますか？
このWSでは、わかりやすい解剖学の知識とアーサナを通して、自分の身体と仲良くなっていきます。
今回のテーマは肩関節。
身体の中で1番自由で可動性が高い関節ですが、その分痛みや、間違った使い方を引き起こします。肩こりや首、腕の疲れの原因になる事も。
正しい肩関節の知識は日常の全ての動作に良い影響を与えてくれます。
全3回のクラスでは
肩関節のしくみ
肩関節の動きとアーサナ
正しい使い方と痛みの原因
全身との連動性
などをテーマに、毎回座学とアーサナを通して学びます。
【日時】
7/12(日)13:00〜14:30
7/19(日)13:00〜14:30
7/26(日)13:00〜14:30
※参加できないクラスは録画映像で参加可
【講師】真亜子
【持物】
筆記用具 バスタオル
【料金】3回¥7,500 1回¥2,600
【予約】ここをクリック
ヨガを生きるってどんな生き方？〜ヨガ哲学入門
オンライン ７月土曜 15:00-16:30 全２回
ヨガの聖典に定められた教え。それを守ることが、ヨガを生きることなのでしょうか？
ヨガの教えは、正しく理解することによってはじめて、自分を輝かせる道具へと変化します。
この講座では、アヒンサー（非暴力）やサントーシャ（足を知る）などヨガ哲学のキーワードを丁寧に解説しながら、その教えをどう日常に落とし込むか？を探っていきます。
知っているだけではなく、より良く生きるためのヨガ哲学を学んでいきましょう。
【日時】
7/18(土)15:00〜16:30
6/25(土)15:00〜16:30
※参加できないクラスは録画映像で参加可
【講師】井上敦子
【準備するもの】ノート 筆記用具、飲み物
【料金】2回¥5,000 1回¥2,800
【予約】ここをクリック
ヨガの聖地リシュケシュで感じて・学んで・体験する
ヨガの聖地リシュケシュで本物のハタヨガを体験するスペシャルな時間
大自然の中で生きることのすべてと、伝統に基づき何千年もヨギーから受け継がれてきた行法を学びます。本場でしか体験できないヨガのあらゆる側面を感じ、集中してトレーニングすることで貴方の人生がより豊かになることでしょう。また、日本におけるヨガのクラスとは全く異なる体験になるため、ヨガをライフワークとして深めていきたい方からヨガ講師としてすでに活躍されている方までご満足いただける内容です。ヨガを育む環境を大切にするため、ガンジス川が見渡せる清潔で快適なこだわりのコテージに宿泊し、日々の食事はオーガニックのベジタリアンフードです。
アーユルヴェーダ パンチャカルマリトリート Rishikesh
開催延期 2020/4/25(土)〜5/4(月)
ヨガリトリート Rishikesh
開催延期 2020/5/3(日)〜5/11(月)
開催延期 2020/7/18(土)〜7/27(月)
ヨガ300時間トレーニング Rishikesh
開催延期 2020/8/1(土)〜9/4(金)
ヒマラヤリトリート ～天空のシヴァテンプル～
2020/9/5(土)〜9/10(木)
はじめてのかたへ
トライアル料金でお得！
・ヨガクラス1回
¥2500 →¥1500
・ヨガマットレンタル無料
初めてのことは少しドキドキしますよね。よくある質問をまとめますので参考にしてください。
Q 何時に行けばよいですか？
クラス開始の15分前にスタジオへいらしてください。スタジオ内では携帯電話など音の出る電子機器はサイレントモードの設定をお願いします。着替えは更衣室でも出来ますし、ご自宅からヨガウエアで来られる方もいらっしゃいます。クラスの前に氏名など記入していただくものがあります。また、トライアル料金のお支払いもクラス前にお支払い下さい。
Q どんな服装が良いですか？
伸縮性のある動きやすい服が良いです。
初めての方は、Tシャツに、スポーツ用のパンツ、レギンスなどがおすすめです。
冬は長袖のTシャツに、伸縮性のあるロングパンツ(ジャージやレギンス等)。
陰ヨガを受講される方は、動きが少ないので、冬場はレッグウォーマーや靴下、セーターやフリース等をお持ち頂くと安心です。更衣室もあります。
Q 食事はどうしたら良いですか？
胃に食べ物が無い状態でヨガをすると、さらにヨガの効果が高まります。
食事はクラスの２～3時間前には済ませる事が理想的です。
朝のクラスは朝食抜きで参加される方もいらっしゃいます。
ただ、あまり空腹でもよくないので、ご自身の生活スタイルに合わせて調整下さい。
Q 男性もヨガできますか？
男性の方も気兼ねなくお越しください。
仕事の帰りや休日にヨガでリラックスしたい方、心身を整えたい方、
ゴルフやランニングをする方のトレーニングとしてもヨガは最適です。
Q 初心者にはどのクラスがお勧めですか？
ヒマラヤンヨグシャラは少人数制のスタジオなので、どのクラスにいらしても丁寧に対応します。いらっしゃる方のほとんどがヒマラヤンヨグシャラで初めてヨガをした方です。詳しくはこちらのクラス案内をご覧ください。→ヨガクラス